Mente sana

Cuando estamos bien con nosotros mismos y nuestra mente se encuentra en calma es más fácil relacionarnos con las personas y el ambiente que nos rodea.

Pero esto se hace cuesta arriba cuando tenemos problemas laborales, de estudio, familiares, etc. Y no solo nos afecta los sentimientos e interrumpe nuestra tranquilidad, si no que también se transfiere al cuerpo y comenzamos a tener estrés y a enfermarnos porque se nos bajan las defensas.

Por eso es tan importante tratar estos temas, sobre todo con nosotros mismos. Para comenzar les voy a contar sobre la inteligencia emocional. Esta es la capacidad que tenemos las personas de reconocer nuestras emociones y las de los demás, distinguirlas y manejarlas. Se basa en tener autocontrol, auto conciencia, empatía y habilidades sociales

Otros puntos a tener en cuenta son la buena alimentación, de lo que hablamos un poco en la entrada anterior, el descanso y la actividad física de la que estaré escribiendo próximamente.

Tips para mantener una mente sana

Para llevar a la práctica todo lo anterior te recomiendo que sigas estos tips:

Haz ejercicio: Salir a caminar o realizar alguna actividad/deporte que te guste, ayuda tanto física como emocionalmente ya que libera el estrés

Aliméntate saludablemente: Come variado y no te saltes ninguna comida. Acá te dejo el post en el que hablo de este tema

• Chau dietas
  ¿Cuantas veces dijiste «mañana empiezo la dieta» y no la empezaste? ¿Cuantas veces evitaste alguna comida para bajar unos kilitos?Sigue leyendo «Chau dietas»

Descansa adecuadamente: Tu cuerpo agradecerá que duermas las 8 hs de sueño, ayuda a mantenerte relajado.

Establece un orden: Sitúa tus prioridades primero y restale importancia a las circunstancias que no la tienen.

Entrena tu cerebro: Realiza juegos mentales o de destreza, te ayudará a prevenir futuras enfermedades.

Reconoce tus emociones: Practica empezar a tener conciencia de tus emociones y de esta manera poder manejarlas. Algunas preguntas que te ayudarán: ¿Cómo me siento? ¿Me gusta sentirme así? ¿Qué puedo hacer para mejorar?

Cambia a pensamientos positivos: Cuando tengas un mal día, haz una lista en la cual en la columna izquierda se encuentren tus pensamientos negativos y trata de cambiarlos a positivos. Ejemplo: ¿Porqué me pasa esto? / ¿Que me está enseñando esto?

Empatiza: A la hora de tener un conflicto, intenta ponerte en el lugar del otro y ver cómo se siente y que puedes hacer con eso.

Practica las habilidades sociales: Aprende a escuchar, acertar, definir un problema y hablar desde los sentimientos y emociones, esto te permitirá relacionarte mejor.

En tiempos de pandemia como los que estamos pasando es fundamental llevar a cabo constantemente una evaluación de nuestra salud mental e ir mejorandola día a día.

Si identificas algún problema grave con respecto tus sentimientos y emociones no dudes en contactarte con un profesional.