¿Cuantas veces dijiste «mañana empiezo la dieta» y no la empezaste? ¿Cuantas veces evitaste alguna comida para bajar unos kilitos?
En este post te cuento que no hace falta hacer dieta ni saltearse comidas para llegar al «peso ideal». Comenzando por este concepto el cual es falso, en el peso de una persona influyen factores como el sexo, la edad, el estado hormonal y la composición corporal, es decir, que para cada persona es diferente y no varía en una tabla de medidas estándares.
Las dietas prohíben alimentos, ponen el foco en la balanza, promueve culpa al comer y todo esto nos genera ansiedad, frustración, nos obliga a depender de la dieta y se nos hace más difícil sostenerlas en el tiempo.
Ahora bien, ¿Qué es lo que podemos hacer entonces? Podemos crear hábitos sanos de consumo, que nos permitan sentirnos bien con nosotros mismos.
Acá dejo algunos que puedes poner en práctica:
•No saltearte ninguna comida, esto puede ayudar a evitar el picoteo
•No prohibirte ningún alimento, comerlo de vez en cuando y en poca cantidad
•Proponerte metas fáciles de cumplir, es decir, por ejemplo: beber menos alcohol (no, dejar de beber alcohol como meta principal)
•Controlar la cantidad de porciones
•Comer variado y sano
•Cocinar en casa, no comprar comida elaborada (así podemos saber los ingredientes que contiene y evitamos conservantes y colorantes)
Toma estos hábitos como una forma de vida combinado con un poco de ejercicio cada día y así podrás lograr llegar a tu objetivo sin forzar ni tener que atarte a ninguna dieta.
Los resultados no siempre se ven rápidamente y para salir de la zona de confort hay que hacer un esfuerzo pero recordá que son metas a corto plazo que vas a ir alcanzando poco a poco, una vez que ya hayas adquirido el hábito te resultará mucho más sencillo continuarlo.
By: Ornella
VIVIENDO SALUDABLE 